dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
dzień, w którym warto się zatrzymać, zastanowić nad sobą i swoim samopoczuciem
hasło Światowego Dnia Zdrowia brzmi: zdrowie psychiczne jest powszechnym prawem człowieka, warto więc zadbać o kilka obszarów nas dotyczących, by utrzymać nasze zdrowie psychiczne w dobrej kondycji
Jak się dziś czujesz?
doskonale!
bywało lepiej
dobrze
Eeh.. tak sobie
Oto 4 kroki, które pomogą Ci zdrowie psychiczne w dobrej kondycji:
1. zadbaj o relacje międzyludzkie, które pomagają budować poczucie przynależności i własnej wartości, dają możliwość dzielenia się pozytywnymi doświadczeniami i zapewniają wsparcie emocjonalne
2. zadbaj o aktywność fizyczną, wiele badań pokazuje, że aktywność fizyczna poprawia także samopoczucie psychiczne i wpływa na zwiększenie poczucia własnej wartości, pomaga wyznaczać cele i je realizować.
Ćwiczenia powodują zmiany chemiczne w mózgu,
które mogą pozytywnie wpłynąć na nastrój
3. zadbaj o swoje hobby i ucz się nowych rzeczy. staraj się każdego dnia znaleźć chwilę na aktywności, które są dla Ciebie znaczące i przyjemne
4. pamiętaj o odpoczynku i zadbaj o zdrowy sen
znajdź czas by o siebie zadbać