top of page

POLE DANCE PODSTAWY

Brawo! więc rozpoczęłaś już swoją przygodę z POLE DANCE

  • 1 godzin(y
  • 60 złotych polskich
  • Żołnierzy I Armii Wojska Polskiego

Opis usługi

a więc byłaś już na swoich pierwszych zajęciach POLE DANCE i spodobało Ci się? bardzo się cieszę! zapraszam po więcej! pamiętaj, że bardzo ważny jest wybór odpowiedniej Instruktor - od tego zależy intensywność zajęć! omów ten temat z Zuzanną, może być wolno, może być na prawdę intensywnie! wybór należy do CIEBIE! potrzebujesz więcej info? czytaj dalej! Na tym etapie skupimy się na ćwiczeniach ujędrniających, wzmacniających oraz rozciągających. Oswoisz się z rurką i poznasz najbardziej podstawowe chwyty i obroty. Stworzymy bazę do kolejnych, bardziej zaawansowanych ruchów na rurce. TRUDNE POCZĄTKI Początkowo nawet proste figury sprawią Ci trudność. Nie zrażaj się! Każda z nas musi przejść przez ten etap. Z każdym kolejnym treningiem nabierzesz większej kontroli nad własnym ciałem i będziesz mogła wykonywać bardziej skomplikowane figury. SINIAKI, SINIAKI, ach te siniaki! Musimy Cię uprzedzić, że początkowo zajęcia Pole Dance to dość bolesne doświadczenie powodujące siniaki. Wynika to z faktu, że cały ciężar Twojego ciała punktowo opiera się na rurce. Również siła z jaką zaciskasz mięśnie jest jeszcze niedostosowana do potrzeb figury. Wiele z nas jest dumna z pole dance'owych siniaków, które po pewnym czasie pojawiają się coraz rzadziej. Nasze ciało po prostu uczy się ruchu i odpowiedniego napięcia. ROZGRZEWKA, BARDZO WAŻNA SPRAWA! Każde zajęcia zaczynamy od 15 minutowej rozgrzewki, która ma przygotować organizm na wzmożony wysiłek oraz mobilizację i aktywację obszarów ciała, które będą w głównej mierze uczestniczyły w części głównej zajęć. Pamiętaj, że trening bez rozgrzewki może prowadzić do urazów i kontuzji. Z szacunku do własnego ciała, angażuj się w 100% również w tę część treningu. W CO SIĘ UBRAĆ? Twój komfort jest najważniejszy, więc jeśli się krępujesz krótkie spodenki, stanik sportowy, T-shirt, skarpetki (albo i bez) będą w porządku. Gdy figura będzie tego wymagać podwiniesz sobie T-shirt, by użyć talii jako dodatkowego punktu przyczepu do rurki. I JESZCZE JEDNA BARDZO WAŻNA SPRAWA! Pamiętaj, by w dniu treningu nie balsamować ciała, w przeciwnym wypadku będziesz się zsuwać z rury. NAUKA FIGUR Cyrkiel Fireman Pole Sit Body Wave Front Hook Back Hook Chair Spin Pirouette Słoneczko Carousel Pole Climb Pole Pose Bumerang Hollywood Spin do zobaczenia w Klubie!