dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
poświęćcie chwilę i pomyślcie o ostatnich miesiącach. jak się czułyście?
nasze życie jest jak roller coaster emocji
jak się czułyście, tak naprawdę?
doskonale
dobrze
bywało lepiej
ostatnie miesiące to był trudny czas
nasze odczucia i emocje mają ogromny wpływ na wszystkie płaszczyzny w naszym życiu
na naszą uwagę, pamięć, jakość naszych relacji, zdrowie fizyczne i psychiczne, na codzienne zdobywanie wiedzy, podejmowanie decyzji, naszą kreatywność, wyniki w nauce i miejscu pracy
dlaczego emocje mają znaczenie:
uwaga
kiedy doświadczamy wielu silnych, nieprzyjemnych emocji, przechodzimy w tryb przetrwania,
a nie tryb uczenia się, wchodzimy w reakcję walki, ucieczki lub zamrożenia
nie wchodzimy w tryb „och, pozwól mi nauczyć się czegoś nowego..”
w rzeczywistości, gdy doświadczamy wysokiego poziomu stresu, obszary naszego mózgu odpowiedzialne za pobieranie informacji dosłownie zostają odcięte
co ważne, umiarkowany poziom stresu jest w porządku
stres związany z próbą nauczenia się czegoś nowego, z podjęciem nowej aktywności np. trening POLE DANCE, SENSUAL DANCE to wszystko dobry stres ;)
kiedy doświadczamy inspiracji i ciekawości, dosłownie rozświetlają się obszary naszego mózgu
odpowiedzialne za rozwój i przetrwanie, te emocje są bardzo pomocne w nauce
podejmowanie decyzji
lubimy myśleć o sobie jako o racjonalnych istotach, które mają całkowitą kontrolę własnymi opiniami i
wyborami w życiu
ale prawda jest taka, że to, jak się czujemy, bardzo wpływa na nasze wybory i decyzje
jeśli miałaś naprawdę ciężki poranek, nie spałaś dobrze, jesteś trochę rozdrażniona, może pokłóciłaś się w domu, a potem jesteś w pracy i ktoś cię o coś prosi, a ty mówisz: „Nie, nie mogę tego zrobić”
albo pytają cię o opinię na temat czegoś, a ty mówisz coś w stylu: „Nie sądzę, że to takie wspaniałe”
i nie zdajemy sobie sprawy, że wybór lub opinia w tym momencie prawdopodobnie ma coś wspólnego z tym, jak się czułyśmy tego ranka
dzieje się tak z pozytywnymi emocjami, dzieje się z negatywnymi emocjami
kiedy jesteśmy w bardzo smutnym nastroju, zwykle patrzymy na zadanie i mówimy:
„To będzie naprawdę trudne”
kiedy jesteśmy w bardzo pozytywnym nastroju, mówimy: „To nie problem. To proste.”
jednym ze sposobów na zdobycie większych umiejętności w tej dziedzinie jest po prostu sprawdzenie swoich uczuć
więc pomiędzy domem a pracą zatrzymaj się i zastanów: „Jak się teraz czuję?”
kiedy przypisujemy odczuwanie jego rzeczywistej przyczynie, jest mniej prawdopodobne,
że będzie to miało wpływ na późniejszy wybór lub decyzję
relacje
emocje mają znaczenie, wpływają na jakość naszych relacji
pomyślmy o emocjach jako sygnałach do zbliżenia się lub unikania
jeśli budzisz i jesteś sfrustrowana lub przytłoczona i mówisz:
„Tak naprawdę nie chcę dzisiaj spotykać się z ludźmi”,
w inne dni budzisz się, świeci słońce i masz po prostu przyjemny nastrój, mówisz:
„Mam ochotę porozmawiać ze wszystkimi, których znam!”
codziennie obserwujemy otaczający nas świat, zauważamy mimikę twarzy ludzi, język ciała, dźwięki głosu
ludzie, którzy wykazują wiele negatywnych emocji, wysyłają sygnały: „Trzymaj się z daleka, mogę cię nie szanować.
Naprawdę nie chcę się z tobą angażować”.
z drugiej strony, ludzie, którzy wykazują przyjemniejsze emocje mówią: „Jestem tu dla ciebie. Tak, chodź pogadać! Jestem dostępna”.
poświęć chwilę i pomyśl o różnych ludziach, zapisz ich imiona, i po prostu zanotuj pierwsze uczucie, które przychodzi Ci na myśl o każdej z nich
zadaj sobie pytanie, czy to uczucie wpływa na sposób, w jaki traktuję tę osobę, sposób, w jaki sposób ją witam, w jaki sposób wchodzę w interakcję z tą osobą?
To ćwiczenie może po prostu zbudować większą samoświadomość na temat jakości naszych relacji
zdrowie psychiczne i fizyczne
emocje wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne
weźmy na przykład stres
istnieje kontinuum stresu, od braku stresu, gdy czujesz się swobodnie i jesteś spokojny,
do pozytywnego stresu, na przykład, gdy jesteś pod presją, aby działać najlepiej
potem jest cierpienie, stres, który jest chwilowym niepokojem
chroniczny stres, stres toksyczny, który ma miejsce, gdy doświadczamy stresorów przez bardzo długi okres czasu i są one intensywne
im większy stres toksyczny, tym gorszy wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne
poziomy stresu wpływają na takie rzeczy, jak wypalenie, lęk i depresja
co ważne, nasze nastawienie na stres może wpływać na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne
doświadczanie przyjemnych emocji może zabezpieczyć przed negatywnym wpływem stresu
kreatywność i wydajność
emocje wpływają na naszą codzienną kreatywność i wydajność
emocje są paliwem naszego procesu twórczego, ale to nasze umiejętności emocjonalne decydują o efekcie końcowym
czy wiesz, jak radzić sobie z rozczarowaniem, niespełnionymi oczekiwaniami, frustracją z powodu nieudanego projektu, niepokojem związanym wydajnością, niemożnością radzenia sobie z trudnymi informacjami zwrotnymi
osoby, które mają umiejętność radzenia sobie ze swoimi uczuciami, są bardziej skłonne do spełniania swoich marzeń
emocje wpływają na wszystko, co robimy
silne emocje niekoniecznie są dobre lub złe
mogą pomóc nam skupić się na tym, co ważne
mogą przeszkodzić nam w osiągnięciu naszych celów
najważniejszy jest sposób, w jaki radzimy sobie z emocjami, to wpływa na nasze samopoczucie, naszą wydajność we wszystkim, co robimy, a także na nasze relacje i interakcje
Comentarios