top of page

10 października 2023 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego



dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

dzień, w którym warto się zatrzymać, zastanowić nad sobą i swoim samopoczuciem

hasło Światowego Dnia Zdrowia brzmi: zdrowie psychiczne jest powszechnym prawem człowieka, warto więc zadbać o kilka obszarów nas dotyczących, by utrzymać nasze zdrowie psychiczne w dobrej kondycji

Jak się dziś czujesz?

  • doskonale!

  • bywało lepiej

  • dobrze

  • Eeh.. tak sobie


Oto 4 kroki, które pomogą Ci zdrowie psychiczne w dobrej kondycji:


1. zadbaj o relacje międzyludzkie, które pomagają budować poczucie przynależności i własnej wartości, dają możliwość dzielenia się pozytywnymi doświadczeniami i zapewniają wsparcie emocjonalne


2. zadbaj o aktywność fizyczną, wiele badań pokazuje, że aktywność fizyczna poprawia także samopoczucie psychiczne i wpływa na zwiększenie poczucia własnej wartości, pomaga wyznaczać cele i je realizować.

Ćwiczenia powodują zmiany chemiczne w mózgu,

które mogą pozytywnie wpłynąć na nastrój


3. zadbaj o swoje hobby i ucz się nowych rzeczy. staraj się każdego dnia znaleźć chwilę na aktywności, które są dla Ciebie znaczące i przyjemne



4. pamiętaj o odpoczynku i zadbaj o zdrowy sen



znajdź czas by o siebie zadbać


Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


bottom of page